Planifica y vencerás

Aquí estoy de nuevo, tal y como te prometí. Gracias por seguir ahí. Si has seguido leyendo mi blog es porque también quieres crear nuevos hábitos o retomar alguno que habías dejado. O simplemente te interese aprender o leer sobre estos temas, que como ya te he dicho son muy comunes.

Te decía que implementar hábitos no es tarea fácil. De hecho, se tardan aproximadamente 21 días en establecer bien un hábito.

Pero también te decía que hay estrategias, y que se pueden aprender maneras de hacer que esos hábitos lleguen a buen puerto.

Vamos a empezar por uno muy sencillo, y te va a quedar muy claro con este ejemplo. Mismo hábito pero planteado de dos maneras. 

Pongo en mi agenda, así en grande, OBJETIVO – HACER EJERCICIO. Bien, está bien.

Mi otro yo pone: Lunes – buscar un deporte o actividad física que me guste; Martes – buscar clases en mi municipio (o si es “salir a correr” por ejemplo pues puedo poner: buscar un camino que no dañe mis articulaciones y sin mucho desnivel); Miércoles – buscar ropa técnica, no muy cara al principio (invertir dinero puede aumentar tu grado de compromiso); Jueves – decidir qué días haré deporte y cuánto tiempo me va a llevar (aumento la planificación).

¿Ves por dónde voy? Cuando te sientes menos productivo, es mucho menos abrumador desintegrar la tarea en otras más pequeñas e ir tachando de la lista las que has cumplido. Si lees “hacer ejercicio” puede pasarte que no sabes por dónde empezar, qué ejercicio hacer, si llueve te da más pereza…Pero si planificas y haces las cosas paso por paso, es más probable que vayas acercándote a tu objetivo. Cuán pequeños son los pasos dependerá de cómo de productivo/a te sientas. Si te ves mejor puedes juntar varios pasos en un día, y si te ves menos pues desgranas los pasos en otros más pequeños.

Cuando son pasos muy pequeños y más fáciles de cumplir, verás que a lo largo de la semana vas tachando, y eso a su vez hace que te sientas mejor y que aumente tu autoestima, porque ves que te acercas a tu objetivo y ves que te organizas y que lo consigues.

Y este sistema de desgranar el objetivo grande en pasos más pequeños vale para todo, para cualquier objetivo.

¿Qué más puedes hacer para implementar hábitos? Pues dime cuál es la “excusa” por excelencia… La falta de tiempo.

El tiempo es el que es y tu día y el mío tienen 24 horas, 1440 minutos y 86.400 segundos. Ni más ni menos.

Así que, ya que no podemos comprar más, pues vamos a pensar en qué es aquello que nos lo roba. Los ladrones de tiempo.

¿Cuánto tiempo pasas mirando el móvil? Jugando, en redes sociales, o haciendo nada en particular. ¿Y viendo la TV?

¿Cuánto tiempo tardas en ducharte/prepararte por la mañana/desayunar/hacer compras/ir al trabajo…? ¿Puedes recortar tiempo de ahí para dárselo a otras cosas?

¿Hay cosas que haces tú pero que podrías delegar en otras personas?

¿Hay tareas que puedes juntar en un día porque supone ahorrar más tiempo? Por ejemplo dejar las compras y los recados para un día a la semana, y así te ahorras el ir y venir cada día.

Estos son algunos ejemplos, pero se trata de que te des cuenta en qué cosas se te va el tiempo y te lo quitan de hacer lo que a ti te gustaría. Piensa en la manera de optimizar. No hagas la compra todos los días, destina un momento del día para estar con el móvil, revisar redes sociales, comprobar correo, etc.

Incluso puedes hacer un horario y poner todas las cosas que haces cada día (levantarse, desayunar, ducha, trabajo, etc.), y si quieres ser más pro, puedes poner cuánto te lleva cada tarea, para ver más claro de cuánto tiempo dispones para el resto de cosas que quieres añadir a tu día, como hacer ejercicio/aprender un idioma/cocinar/bailar/leer…

Planifica y vencerás.

Esto no es una panacea. Aquí no hay polvo de hadas ni promesas acerca de una vida de luz y color. Aquí lo que hay son herramientas que te ayudan a planificarte mejor y acercarte a tus objetivos. Pero el resto lo pones tú. 

Yo te ayudo, pero tú caminas. No lo puedo hacer por ti. Y por tanto todo el mérito también será tuyo.

Tú pon las ideas, la actitud y la fuerza. De la psicología me ocupo yo. 

¿Nos vamos?